Buenos, aqui vai o primeiro artigo oficial do PORTAL Mitzz, e falaremos sobre PRODUTIVIDADE.

A disciplina é uma meta habilidade.

O que é meta habilidade, você perguntou?

Fique até o final para descobrir.

Quinze passos para dominar a auto-disciplina.

É incrível mergulhar neste tópico em particular.

Sua habilidade de disciplinar suas ações e sua mente é provavelmente a habilidade mais importante que você precisará em sua jornada para o sucesso. Sem ela, a única coisa que você pode esperar é sorte, mas como você deve saber, depender da sorte é péssimo. Acaba criando desculpas não conseguir.

É sempre melhor aumentar a própria sorte. Sorte existe, mas não dependa dela, faça sua parte.

A auto-disciplina é uma das coisas mais difíceis de dominar e implementar porque vivemos em um mundo cheio de distrações e somos bombardeados por coisas brilhantes que nos prometem felicidade e realização, apenas para sermos decepcionados por um estado efêmero e algum dinheiro mal gasto.

Leia com atenção: se você dominar a auto-disciplina, qualquer sonho viável se torna um objetivo que está separado pelo tempo.

Pense nisso novamente e anote até entrar na mente. Continue e sempre coloque um pé na frente do outro.

Através deste artigo, quero mostrar os conceitos básicos e por que a disciplina é importante, mas que realmente ofereça a você um plano para implementar isso em seu dia a dia.

O problema com a disciplina é que é fácil de falar e muito difícil fazer. Todos nós sabemos que para ter um corpo melhor, é só se exercitar e comer melhor. Simples, mas super difícil na prática.

Lembre-se: os resultados vem do que você faz diariamente, não de vez em quando.

DISCIPLINA → BONS HÁBITOS → RESULTADOS

“Você não cria bons resultados. Você cria bons hábitos que trazem bons resultados.”

Sendo assim, aqui estão alguns tópicos que podem te ajudar a dominar a disciplina e conseguir os resultados que deseja.

1. Defina um objetivo pelo qual vale a pena lutar

Esta não é uma tarefa fácil, porque nem todo objetivo é um farol à distância que será sua luz guia para a costa. Você precisa escolher bem. Se o objetivo for forte o suficiente, você pode superar qualquer coisa.

Já vimos soldados sobreviverem aos ambientes mais perigosos, onde as chances eram mínimas, apenas porque o objetivo deles era ver seus filhos novamente. Se você encontrar o objetivo certo, nada pode ficar entre você e a realização dele.

Porém, não se engane, escolha um objetivo que seja realmente alcançável. Será a base sobre a qual você impactará o mundo.

O dinheiro é a ferramenta que permitirá a você a liberdade de remodelar o mundo de acordo com suas expectativas, e o 'eu' tem a ver com o seu crescimento pessoal, com o aprendizado, com a maneira como você percebe o mundo.

2. Comece um objetivo menor

Comece um objetivo menor, algo alcançável, mas fora da sua zona de conforto.

Não precisa sonhar pequeno, mas comece pequeno. O que você quer pode ser desconstruído em peças menores que, juntas, formam o quadro maior.

Seu trabalho aqui é identificar quais são os ingredientes para o seu objetivo. Essa é a melhor maneira de conseguir alcançar objetivos grandes, destrinchando em menores. Acredito ser tão importante que teremos conteúdos exclusivos sobre OBJETIVOS no futuro.

Mas vamos usar um exemplo e digamos que você esteja planejando ler 10 livros nas próximas 10 semanas. Para alcançar esse objetivo, você precisará dos seguintes ingredientes:

1. uma lista de títulos de livros incríveis que valem a pena ler e elevarão sua mentalidade

2. adquirir os livros

3. reservar um tempo para ler os livros

4. um meio para tomar notas dos livros que você lê

Como você pode ver, decompor o objetivo em seus ingredientes oferece uma melhor compreensão do que você está prestes a fazer, do que é necessário para fazê-lo e como você pode alcançá-lo, além de um entendimento mais profundo do porquê o objetivo é importante para você em primeiro lugar.

Não deixe somente na mente, anote em algum lugar.

3. Faça um plano diário que, se seguido, o levará ao seu objetivo

Quanto mais precisos você for com esses passos, melhor.

Se o seu objetivo é perder uma quantidade específica de peso, você provavelmente identificou que seus ingredientes são o que você come, o que você bebe e quanto de atividade física você pratica. O plano diário deve fazer uso desses ingredientes. Pare de comer junk food e, em vez disso, coma alimentos nutritivos.

Coma em déficit calórico, o que significa comer menos do que você queima de calorias.

Portanto, saiba seus ingredientes e defina os passos.

4. Assuma o controle do seu ambiente

A pessoa que controla seu ambiente controla sua vida.

Ao destrinchar esse objetivo, procure por ameaças, coisas que possam impactar negativamente sua jornada e veja o que você pode fazer para minimizá-las ou removê-las completamente.

Se você está tentando perder peso, não tenha sorvete em casa.

Se você planeja escrever um livro, não comece uma nova série de TV.

Se você tende a assistir muita TV, você poderia ativamente remover a TV da sua casa ou mudá-la de lugar. Ou até jogue pela janela.

Elimine o que pode te atrapalhar.

Na minha casa eu comecei a fazer marmitas para a semana. Isso removia a opção de pedir um iFood e acabar comendo besteiras.

Estruture as coisas de uma maneira que seja mais fácil de praticar o hábito que você deseja.

5. Priorize o objetivo acima de tudo

O objetivo que você escolheu mudará sua vida quando você o alcançar. Essa é a premissa de toda essa coisa.

O objetivo é provavelmente a coisa mais importante que você pode fazer agora, então ele precisa ser uma prioridade. Tudo o mais cai em segundo lugar. Antes de fazer qualquer outra coisa, você precisa cuidar dos seus passos diários para alcançar seu objetivo.

Você é um adulto que está determinado a mudar sua vida para melhor.

É por isso que as pessoas nunca escapam da corrida dos ratos; elas estão muito ocupadas lutando contra coisas urgentes, mas não importantes, e nunca chegam a fazer o que realmente faria a diferença.

Uma explicação importante: URGENTE é diferente de IMPORTANTE. Fiquei confuso a primeira vez que vi isso, porque achava que eram a mesma coisa. Urgente é o que precisa ser feito com velocidade, não necessariamente importante, pois podem não trazer os melhores resultados.

Esse quadro abaixo mudou minha vida e pode mudar a sua.

Quanto mais tarefas importantes, mais resultados ao longo prazo você terá.

Mas como priorizar as tarefas?

Esse quadro chama Matriz de Eisenhower, se quiser pesquisar.

6. Não espere se sentir bem para fazer

Chegar aonde você quer na vida não vai ser fácil, na verdade, vai ser muito difícil.

É por isso que a maioria das pessoas nunca chega lá e porque estão na média.

Suas vidas são médias, seus relacionamentos são médios, eles anseiam pelo fim de semana.

Você precisa continuar, não importa o quê.

Quantas pessoas você ouviu falar sobre como estão começando uma nova dieta ou parando de fumar na próxima semana porque acham que se sentirão bem?

Sinto muito, mas se você realmente quer ter sucesso no que quer que seja, você precisa começar neste exato segundo.

O melhor momento para começar foi ontem, o segundo melhor é hoje.

Se você só trabalhar quando sentir vontade, o mundo irá recompensá-lo quando ele sentir vontade, e o mundo não se importa com você.

Algo que passei durante esse ano, em 2023, enquanto eu pegava o hábito de ir para a academia praticamente todos os dias: quando você está menos afim de ir, é quando você PRECISA ir. Quando você vai nos dias que não está nem um pouco afim, são os dias que te constroem. Você está mandando uma mensagem para sua mente e seu corpo de que você irá, mesmo quando não tiver com vontade, e quando você menos espera, você pegou o hábito, porque não importa seu sentimento, você fará do mesmo jeito. Isso serve com qualquer hábito que você queira implementar na vida.

Assim que vencedores são criados.

“É quando você está menos afim de ir que você precisa ir.”

7. Force

PUSH THROUGH - tenho essas duas palavras tatuadas no pulso esquerdo, que significa mais ou menos “se force”, “ultrapasse”, “continue” que são palavras de motivação quando as coisas não estão das melhores.

Saiba que não será uma viagem tranquila e constante.

Vai ser extremamente difícil.

A vida é uma montanha russa com altos e baixos.

Nos momentos baixos é que seu desejo pelo objetivo será testado.

Estes momentos são como batalhas contra chefes em videogames que você precisa superá-los para seguir.

Apesar de quão difícil possa ser a situação, toda vez que você supera um desses obstáculos que a vida joga em você, você se sentirá empoderado e mais comprometido em conseguir o que merece.

Haverá dias em que você não se sentirá criativo, dias de frios e chuva quando você tiver que ir para a academia. Nesses momentos que sua força de vontade será testada. Continue.

“PUSH TROUGH”

8. Encontre modelos de inspiração

Muitas pessoas que dominam a auto-disciplina já alcançaram resultados incríveis.

Estas são as pessoas que o mundo olha com admiração. Eles não entendem como alguém poderia alcançar coisas que eles próprios falharam no passado.

Seu objetivo é encontrar essas pessoas e estudá-las, entendendo suas histórias.

A maioria delas compartilhará as lutas pelas quais passaram, e enquanto os outros olham para o resultado, sugerimos que você olhe para a rotina diária antes de eles estarem sequer no mapa.

Comece com isso, busque excelência nesse campo e, a partir de agora, use-os como sua bússola.

Eu compartilho minha jornada nas redes sociais (MATMITZZ, para quem ainda não segue), pois quero mostrar o processo, não somente os resultados. Uma das coisas que me incomoda é que muitas pessoas de sucesso é começam a criar conteúdo depois que já atingiram um certo nível de sucesso.

Não seria legal virmos como foi a vida do Stallone enquanto ele estava na pior? No que ele pensava, o que fazia para se sentir motivado, com quem falava, sobre o que falava. Tudo isso eu tenho curiosidade, por isso compartilho alguns dos “por trás das cenas” quando possível.

9. Programe pausas e recompensas para si mesmo

Quero começar este tópico com uma citação de um artistas que gosto, Banksy: "Se você ficar cansado, aprenda a descansar, não a desistir". Esta é uma visão incrivelmente valiosa que, por si só, poderia mudar a maneira como você vê a vida.

Muitas pessoas se esforçam até ficarem cansadas e, então, desistem. O corpo e a mente precisam de combustível. Você precisa recarregar se quiser continuar.

Recompense-se, mas não deixe que isso suba à sua cabeça, pois ainda há um longo caminho pela frente e é fácil pensar que você já conseguiu. As recompensas devem ser pequenas partes do que a grande meta vai parecer. Dessa forma, elas acenderão sua chama interna e seu apetite pela grandeza.

Vamos continuar no exemplo do emagrecimento. Digamos que você perdeu 5kg, que foi uma pequena meta atingida do objetivo maior. Você poderia ir num dos seus restaurantes favoritos para comemorar, não tem problema. Só não deixe isso te atrapalhar e sim motivar.

10. Nunca falhe dois dias seguidos

No momento em que você pula dois dias, você quebra uma boa sequência, e voltar fica mais difícil.

Acredite ou não, alcançar seu objetivo exige que você esteja totalmente comprometido desde o início. Se houver um furo no teto, adivinha o que acontece quando vem a chuva?

Essa teto pode ser bom no tempo restante, mas essa vulnerabilidade é o que compromete todo o resto. A água começará a entrar, o estrago começa a aumentar, até que todo o seu progresso seja reduzido a uma inundação.

Sem dias seguidos de folga.

11. Acompanhe seu progresso

O que não é medido, não pode ser acompanhado e melhorado.

Quando você fez o plano, se comprometeu a segui-lo.

Você sabe que seguir o plano o levará aonde você quer estar, então por que arriscar sua jornada por algo que não vai importar daqui a um ano?

Anote e analise tudo o que puder.

É assim que você descobrirá o que funciona e o que não funciona. Ter esse tipo de informação permitirá que você tome decisões informadas e não atire no escuro esperando que algo acerte.

Há também benefícios secundários em ver que o esforço que você está colocando está realmente mostrando resultados. Essas pequenas vitórias o motivarão a continuar.

“O que não medido não pode ser acompanhado e melhorado.”

12. Estabeleça marcos para o final do mês

Coloque uma meta por mês, para você conseguir acompanhar e continuar motivado.

Eles agirão como mini objetivos que, uma vez alcançados, o colocarão um pouco mais perto do grande objetivo. Dessa forma, você terá um prazo logo à frente, o que tornará as coisas muito mais fáceis para você. O segredo é dosar seu progresso em quantidades iguais à medida que você avança.

Veja se seus marcos são alcançáveis, mas grandes o suficiente para que você se esforce por eles.

Se forem muito grandes, você falhará em alcançá-los e ficará desmotivado para avançar. Se forem muito pequenos, alcançá-los não o levará mais perto do seu objetivo ou levará muito tempo, o que aumenta as chances de não atingir seu projeto.

Alcançar seu objetivo é uma jogada estratégica em que não há elevador para a vida dos seus sonhos. Para isso você precisa subir as escadas, um passo de cada vez.

13. Análise os resultados

Agora, sugiro a você fazer uma lista de todas as suas tarefas deste objetivo na semana passada.

Ao lado direito da tarefa, com outra cor de caneta, escreva uma nota, de 1 a 5, o quanto você acha que isso foi importante para seu objetivo final.

Assim, dá para saber o que você fez e qual o impacto dessas tarefas no seu objetivo final, além de perceber se está ajudando ou se precisa ser melhorada.

Eu sei que você não gosta de exercícios porque eles lembram as atividades sem sentido que você fez na escola, mas eles realmente têm um impacto.

Com esse exercício, você descobrirá maneiras do que tem mais impacto nos seus objetivos, e quais tem menos. Sabendo onde deve focar as energias para ter os melhores resultados.

Todo esse processo é cíclico, ou seja, você faz, faz, faz, depois analisa, melhora e repete. Esse tipo de mentalidade servirá muito bem a você, não importa qual seja o seu objetivo.

14. Destrua os maus hábitos

Na vida é se preparar, fazer, analisar e depois fazer de novo, melhor.

Pare e faça uma análise do que está te atrapalhando.

Quais são os hábitos que estão te deixando mais longe dos seus objetivos?

Não basta trabalhar duro num lado, se o outro lado está te impedindo de alcançar a grandeza.

Imagine você num caiaque, remando só de um lado. Vai rodar em círculos em vez de ir para frente.

Ninguém gosta de admitir, mas fumar está ativamente arruinando suas vidas.

As pessoas assistem centenas de horas de reality shows sem nem mesmo gostar, mas falham em perceber o impacto que isso tem em suas vidas.

“Corte o mal pela raiz, antes que estrague seu jardim.”

15. Desafio dos 50 dias

Continue por 50 dias seguidos

Esta última etapa é um desafio que quero lançar a você, se estiver disposto.

Depois de começar, mantenha-o funcionando por pelo menos 50 dias.

Você não terá chance quando a vida eventualmente o atingir com as partes realmente difíceis, então pelo menos dessa forma você saberá do que é feito.

Sei que o final do ano está chegando, se quiser, espere a virada, mas se desafie por 50 dias.

Escolha seu objetivo e faça o necessário por 50 dias.

50 dias sem álcool, 50 dias de exercícios, 50 dias sem comer doces, 50 dias sem comer frituras, 50 dias de leitura, etc. você escolhe, mas faça algum.

Para finalizar, todos os tópicos deste artigo podem ser aplicados por diferentes indivíduos e objetivos diferentes.

Disciplina deve estar no top 5 de coisas importantes na vida, sem ela, você não atingirá nada que deseja. Vai ser difícil, mas saiba que você consegue.

Esses tópicos, que foram escritos de maneira suave para que você tenha uma base, podem mudar sua vida.

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E para você que leu até aqui, temos um bônus!

Disciplina é o que chamam de uma META SKILL (habilidade meta), que você usa para várias outras habilidades. Use a disciplina para se tornar super-humano. Dominar a disciplina é mais como adquirir uma nova ferramenta à qual a maioria das pessoas não tem acesso, com a qual você pode se tornar ótimo em qualquer coisa que desejar. A disciplina é sua capacidade de trabalhar em conjunto com seu corpo para fazer as coisas acontecerem. Uma vez que você entende isso, o mundo se torna seu parque de diversões. Você pode aprender qualquer coisa que desejar e alcançar coisas que as pessoas só sonham.

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